Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân

Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân 2023下半年自我增值的9个好习惯
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Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân

Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân 2023下半年,自我增值的9个好习惯

Nguồn:   依米 Y Mễ

Nội dung:

英国作家约翰·弗罗斯特说:

“你的习惯形成了你的性格,而你的性格决定了你的命运。”

习惯的好坏,将直接决定一个人的生活质量。

坏习惯,会不断消磨我们的意识和精力,成为人生路上的阻碍。

好习惯,则能让人日拱一卒,持续精进。

今天和大家分享《人民日报》推荐的9个自我增值的好习惯。

希望能帮你在2023下半年,成为更好的自己。

 01 .制定一个计划表

莎士比亚曾说:

“一个没有计划的人,就像一艘没有舵的船。”

面对种类繁多的任务,如果不制定计划,轻则陷入“不知道该先做什么”的拖延陷阱。

重则会迷失方向,去做不重要的事,降低自己的成长速度,错失发展机会。

那该如何制定计划表呢?

最简单且最实用的方法,是把要做的事情写下来,并分别标注好优先级和紧急程度。

然后优先处理重要且紧急的事;重点做重要但不紧急的事;

尽量减少不重要但紧急的事;避免做不重要也不紧急的事。

提前规划、分清优先级,不但能帮我们更合理地分配时间和资源,还能提升行动力,降低做事的盲目性。

 02 .尝试一些新挑战

蚕结茧成蛹后,一般会面临两种命运:一种是自己主动“撕裂茧房”,破茧成蛾;另一种是被人打开,扔进沸水里。

人生也是一样,我们常会面临各种选择和挑战。

如果一直寻求安逸、不懂得从内突破自己,便很容易被突如其来的危机束缚,甚至被社会淘汰。

周岭在《认知驱动》中提到:人的能力都以“舒适区——拉伸区——困难区”分布。

要想成长,就得让自己处于舒适区边缘,去做那些有点困难,但努努力也能成功的事。

如此既能体会到成就感,也能保证挑战性,使能力得以拓展。

不然如果贸然挑战困难区,大概率会因为无法得到期望中的正反馈,而中途放弃。

只有敢于挑战、主动适应变化的人,才能在日益激烈的竞争中,占有一席之地。

 03 .掌握一门新技能

随着社会的飞速发展,仅靠单一技能便可立足的时代,早已一去不复返,如今更需要复合型人才。

无论你目前处于哪个行业,要想遥遥领先于同行,难如登天。

但如果拥有一项能与主业叠加的技能,便可帮你打造核心竞争力,优于大多数人。

比如成绩不好的学生,如果情商特别高,照样能受到师生们喜爱;

会画画的人,如果擅长做运营,就有机会发展自媒体副业。

多学一项新技能,相当于多了个安身立命的本领。

就像李笑来在《财务自由之路》中写的那样:

“在单个维度上,比的是长度;在两个维度上,比的是面积;在三个维度上,比的是体积。

所以每次跨界,都是给自己拓展一个新的维度,维度多了,竞争力自然就强了。”

 04 .开启一次断舍离

人生是个做加法的过程,随着时间推移,我们会不断拥有新情感、新物件。

如果不懂得及时整理与舍弃,负担便会越来越重。

只有丢掉对自己无价值的东西,才能轻装上阵,心情更愉悦。

这就好比进入两个截然不同的房间:

一个乱七八糟、堆满杂物;另一个干净整洁,有活动空间。

相比之下,肯定第二个更能让人感到舒服和自在。

因此,我们一定要学会“断舍离”,清理各方面的负累:

断掉让自己感到痛苦的情感和物欲,以免内耗;

舍弃用不到的物品,释放生活空间;

脱离不必要的执念,把时间和精力用在有价值的事情上。

 05 .阅读一本好书籍

笛卡尔说:

“读一本好书,就是和许多高尚的人对话。”

书籍作为人类智慧和经验的结晶,里面记录着千种人生、万般智慧。

而读书,更是拥有一种超越现实与思想的力量,能带我们去更远的“地方”:

通过阅读,可以感受世界各地的风土人情,拓宽眼界和视野;

通过阅读,可以学到不同行业的知识,打破认知的桎梏;

通过阅读,也可以体会自己无法经历的人生,获得不一样的成长感悟。

正如有句话所说:

“不读书,眼前就是全世界;读书,世界就在你眼前。”

你读过的每一本书,都会在无形中融进你的行为与谈吐里,滋养你成为更优秀的人。

Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân 2023下半年自我增值的9个好习惯
Radio 5: Nửa còn lại của năm 2023, 9 thói quen tốt để tăng giá trị bản thân 2023下半年自我增值的9个好习惯

 06 .学会一项新运动

2015年,《运动医学》做过一项科学研究:

将一群被诊断为抑郁症和焦虑症的参与者,分为运动组和控制组。

在接下来的12周,他们要求运动组的人进行跑步、游泳等有氧训练;

而控制组,则不做运动要求。

结果显示:与控制组相比,运动组人员的焦虑和抑郁水平显著下降。

究其原因,是人在运动的过程中,身体会产生多个生理反应:

比如促进大脑释放多巴胺等让人感到快乐的神经递质,有助于减轻负面情绪;

促进大脑的血液循环,促使神经元生长,改善记忆力和学习力。

除此之外,运动还能带来一个最重要的好处:让身体变得更强健。

人生到最后,拼的就是身体健康。

只有养成运动的好习惯,才有机会拥有好身体,追逐想要的生活。

 07 .培养一个小爱好

生活中,不知道你是不是也常会经历痛苦无助的时刻,觉得内心的苦闷无从化解;

或者面对数不清的工作和生活琐事,总感到心烦意乱,一点乐趣和盼头都没有。

这时,拥有一项爱好,就显得极为重要。

爱好,是内心深处的火花,是通往快乐的桥梁,也是根植于内心世界的宝藏。

人生在世,总要找到一件自己喜欢做的事,这样才能将平淡无趣的日子,过得行云流水。

因为做喜欢的事情时,很容易进入忘我的心流状态。

即专注于爱好和快乐本身,忘记烦恼和压力。

有句话说:

“爱好是灵魂的养料,是生活的调味品。拥有一项爱好,就像是在人生的底色上涂抹出了斑驳的色彩。”

找到爱好,就是找到了让自己随时开心、排解忧虑的良药。

 08 .结交一个新朋友

学习与他人建立联系,已经成为我们在社会上赖以生存的前提之一。

老话也说:

“多个朋友,多条路。”

想越来越厉害,就要不断结交新朋友,拓展新人脉。

靠谱的朋友,不但能在相处中增强幸福感。

还可以学习他们的专业经验、独特的思考角度和思维方式,然后应用到自己的工作中。

结交新朋友的过程,也是在探索其他种可能性,使生活变得丰富多彩。

但要记住:让关系保持长久的条件,永远是你也足够优秀,能为对方提供同等甚至更多的价值。

往后余生,请结交志趣相同的人,一起奔赴远方;

结交强于自己的人,汲取他们的优点,为自己赋能。

 09 

树立一个小目标

作家托尼·罗宾斯说过一句话:

“设定目标,就是将无形变为有形的第一步。”

拥有清晰明确的目标,便成功了一半。

没有目标的人,做事时很容易被与目标无关的事物诱惑,左右徘徊,止步不前。

所以之后每做一件事之前,都可以先设置对应的“结果清单”:先假设目标结果已经实现,然后根据结果倒推每个阶段都要做什么。

只是制定目标时,一定要确保目标是“具体的、可衡量的、能达到的”,同时也要写明截止日期。

只有这样,才不会无限拖延,并能随时根据实际情况,调整进度。

例如你今年的目标是读完24本书,那么就可以拆解为每月读2本——每周读半本——每天读30页左右。

如果哪周没完成,下周就多读一些。

有了目标的指引,才不会迷失方向,顺利到达终点。

著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔说:

“人们很容易高估某个重要性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。”

每个决定性的时刻,都是由一个又一个微小的习惯积累起来的。

自我增值的好习惯,犹如稳固的盘石,对于个体发展有着坚不可摧的力量。

未来,愿我们都能拥有足够的决心与毅力,改掉坏习惯、强化好习惯,持续超越过去的自己。

Tóm tắt bằng Video:

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