Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình, là khuôn cách của bạn chưa đủ

Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình là khuôn cách của bạn chưa đủ 管理不好情绪是你的格局不够
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Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình, là khuôn cách của bạn chưa đủ

Radio Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình, là khuôn cách của bạn chưa đủ 管理不好情绪,是你的格局不够

Nguồn: 素年锦时- Tố Niên Cẩm Thời

Giọng đọc:  Tố Niên Cẩm Thời

Nội dung:

看过一段很有意思的话:

“我站在山脚下,有人在山底骂我,我听到了很生气;

我站在半山腰,有人在山底骂我,我听不清,以为他在和我打招呼;

我站在山顶上,有人在山底骂我,我耳畔只有呼呼的风响,眼里尽是山间迷人的风景。”

山顶,其实就是我们做人的大格局。

格局不同,我们管理情绪的能力也不同。

格局大,一切大事都是小事;

格局小,鸡毛蒜皮都是大事。

很多时候,我们管理不好自己的情绪,往往是因为我们的格局不够。

你的情绪,源于你的认知

相信很多人都有过这样的经历:

因为各种各样的负面情绪,常常控制不住自己说出一些过激的话或者做出一些过激的行为。

在那些失控的情绪里,我们既伤害了别人,也伤害了自己。

Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình là khuôn cách của bạn chưa đủ 管理不好情绪是你的格局不够
Sách nói 13 | Không kiểm soát tốt được cảm xúc của mình là khuôn cách của bạn chưa đủ 管理不好情绪是你的格局不够

记得看过这样一则新闻。

一女子发现自家储藏室被一辆宝马汽车堵住,因为影响自己进出,她一气之下,从路边捡起小石子向汽车前引擎盖划去,并将汽车的前挡风玻璃砸坏。

后来经价格认证中心鉴定,宝马车的价值损失共计8516元,女子已经构成了故意毁坏财物罪。

此时,女子才意识到自己犯错了,听证会上,她泣不成声,悔不当初。

幸好最后车主与她达成了和解,否则,她两个即将大学毕业的孩子,可能会因为她犯罪的记录影响就业。

美国神经科学家约瑟夫·莱杜认为人的大脑中有两条情绪通路。

一条通路与基本情绪相链接,它传递信息非常迅速,但容易出错。

而另一条通路则与认知系统相连,它传递信息比较慢,但能对你的情绪进行分析,得出的结论也更加正确。

这两条通路能并行运行,当互补有无时,我们就能够对外界刺激做出及时准确的反应,从而很好地主导自己的情绪。

这也解释了为什么在情绪失控之后,我们常常感到懊恼和后悔的原因。

如果我们的认知层次不够,就很容易被第一条通路所误导,行为也会因此出现错误。

可以说,我们的情绪不仅仅是我们的本能反应,同时也是我们的认知决定的结果。

认知不同,我们每个人管理情绪的能力也就千差万别。

格局越大,情绪越小

电视剧《老酒馆》里有这样一位老人,他是酒馆的常客,每次去喝酒,总是自备小菜,然

后点上二两酒,坐在酒馆一角,一边品酒,一边眺望远方。

有一次,他被人不小心踩到了脚,别人向他道歉,他幽默地回应道:“是我对不起您,耽误您的脚落地了。”

别人问他有没有被踩疼,他很干脆地回了一句:“我鞋大!”

还有一次,无赖酒客往他酒壶里兑白水,他发现后也不声张,最后反而把捉弄他的人搞得无地自容。

有人说:

“情绪稳定的背后,是一个人的大格局。”

何谓格局?格局就是我们对一件事情的认知范围。

我们的经验、见识以及思维等,构成了我们的认知。

很多时候,我们感到痛苦,往往是因为我们的认知太浅薄,可能稍微一点情绪都会被我们无限地放大。

就像有人说的,对自己无能的愤怒。

反之,我们的认知水平越高,我们的格局就越大。

相应地,我们看不惯的事情就越少,感受到的痛苦就越小,情绪也就越稳定。

有人曾问阿里巴巴永久合伙人蔡崇信,过去这么多年,最让他难过的事情是什么?

他回答说:好像没什么难过的事,倒是经历了一些难处理的事。

似乎在他眼里,所有的事情,最多是难处理而已,不会有太多的情绪起伏。

而他也告诉了我们,在事情面前,解决问题远比发泄情绪更加重要。

人生在世,什么样的格局,就是什么样的高度。

正所谓,成大事者,首重格局。

与其在情绪里患得患失,不如集中精力提升自我。

所以,不要局限于自己的一方天地,要把目光投向远方,一步步刷新自己对这个世界的认知。

相信当我们的格局越来越大时,我们对这个世界也会越来越宽容。

管理好情绪,才能管理好人生

网上有这样一种说法:

在职场中,你会沟通,加10分;会合作,加20分;会开拓资源,加50分;但如果你情绪经常失控,扣100分,因为没人会去重用或者提拔一个在职场上情绪失控的人。

虽然情绪不是我们人生的全部,但是它却能影响我们整个人生。

管理好自己的情绪,不仅能给予我们一个平和的心态,同时也是一种面对生活的积极态度。

如何才能更好地管理自己的情绪,不妨试试以下几点建议:

·画一棵自己的“情绪树”

图片来源:网络

有人曾提出“情绪树”的说法,在情绪树上,情绪“向左走”是成长,“向右走”是崩溃。

当情绪产生时,我们很多人会本能地选择逃避或是不加控制地发泄,最后伤人又伤己,这是情绪向右走。

而有的人可以识别情绪,并且能够积极面对,最后把情绪转化为一种前进的力量,这是情绪向左走。

比如当我们感到痛苦时,向右走的人会把苦难放大,最后陷入自怨自艾的境地;

向左走的人则是努力找出痛苦的根源,最后化悲痛为力量。

如果你也想转化自己的情绪,不妨试着画一棵自己的“情绪树”。

当你足够了解自己的情绪时,在情绪的分岔路口处,你就能做出最正确的选择。

·延迟判断,学会正向思考

相信很多人都听过“半杯水”的故事:

当你口渴时,恰好看到桌子上有半杯水,有人会说:“太好了,这里还有半杯水!”

而有人会抱怨:“太惨了,竟然只有半杯水!”

甚至还有人说:“换个小一点的容器,不就是一杯满水了吗?”

这说明了什么?

说明了我们所谓的情绪,都不是我们所感知到的这个世界本身的模样。

就像有人说的:

“真正有决定性意义的,是我们用什么样的角度去看待它。”

所以,当意识到自己的情绪上来时,不妨等一等。

试着通过深呼吸或者转移注意力等方式,努力让自己冷静下来,然后从多个角度去看待问题。

或许在不知不觉中,我们的很多情绪就消失了。

·向上生长,打破自己的认知层级

在汉字里,有一组这样的组合:

人在山顶,就是人+山=仙;人在谷底,就是人+谷=俗。

仙和俗,差的只是高度,但是却演绎了两种完全不同的人生。

图片来源:网络

有句话说得特别好:

“你的认知程度,决定你的人生高度。”

认知是我们认识世界的底层逻辑,如果我们的认知永远停留在谷底,不往高处提升的话,我们就只能留在原地逐渐“庸俗化”。

只有不断地学习和思考,我们才有能力打破自己的认知层级,向上生长。

当我们看到更大的世界,遇见更多的美好时,也就能够更加从容地面对各种情绪变化。

耶鲁大学心理学教授苏珊曾说:

“我们是情绪的主人,当我们的智慧与内在的感受相调合,所做出的行动与价值观一致时,我们就创造了通过情绪达到最佳自我的途径。”

学会管理自己的情绪,不仅是我们生命中最重要的课题,更是我们一生的修行。

如果把人生比作一把铜锁,那么情绪就是那把打开铜锁的钥匙。

情绪稳了,人生就顺了。

愿往后余生,不管经历什么,我们都能稳定好自己的情绪,不以物喜,不以己悲。

努力去追求自己想要的高度,做自己该做的事,看自己想看的风景。

共勉!

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